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Non dovresti tornare al tuo sport o attività finché il dolore, il gonfiore e la rigidità non sono migliorati molto. Spingere te stesso troppo presto potrebbe allungare il tempo di recupero o peggiorare il tuo infortunio, quindi assicurati di ottenere il via libera da un esperto.
- Come posso allenarmi con un infortunio??
- Riesci a sollevare pesi con un infortunio??
- Quanto tempo dopo l'infortunio posso allenarmi??
Come posso allenarmi con un infortunio??
8 ESERCIZI CHE PUOI FARE PER RIMANERE IN FORMA QUANDO FERITI
- Corsa in piscina. ...
- Tapis roulant antigravità AlterG. ...
- scale a piedi. ...
- Cammina e corri. ...
- Sostituisci un amore con un altro. ...
- Evita l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) ...
- Monitora il dolore. ...
- Ferma gli infortuni prima che accadano.
Riesci a sollevare pesi con un infortunio??
Il momento migliore per riprendere a sollevare pesi dipende dalla gravità della lesione. La maggior parte delle linee guida dice che dovresti riposare immediatamente dopo la lesione cerebrale, quindi tornare gradualmente all'esercizio.
Quanto tempo dopo l'infortunio posso allenarmi??
Una volta che il dolore si è attenuato per alcuni giorni mentre svolgi una normale attività al lavoro, a casa o a scuola, è il momento di riprovare l'esercizio. Questo può richiedere giorni, settimane o mesi. È importante continuare a riposare fino a quando la lesione non si è attenuata durante le attività non fisiche.
