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Se non ti riscaldi prima, potresti scoprire che le tue articolazioni sono rigide, i tuoi movimenti sono più lenti e meno precisi di quanto potresti desiderare e potresti non essere in grado di sentire quanto dovresti. Il riscaldamento può rilassare i tessuti, pompare ossigeno nei muscoli e nei tessuti e prepararti al movimento.
- Cosa succederebbe se non facessi il riscaldamento?
- Perché non riscaldarsi fa male??
- Perché è importante riscaldarsi??
Cosa succederebbe se non facessi il riscaldamento?
Potenziale per causare stress e tensione non necessari ai muscoli, in particolare al cuore. Incapacità di innescare i percorsi tra i nervi e i muscoli per essere completamente pronti per un buon allenamento. Incapace di aumentare abbastanza il flusso sanguigno nei gruppi muscolari, che è vitale per fornire ossigeno e nutrienti essenziali.
Perché non riscaldarsi fa male??
Non solo un riscaldamento ad alta intensità è dannoso per le tue prestazioni, ma potrebbe effettivamente aumentare il rischio di lesioni. Tuttavia, se ti riscaldi correttamente, aumenterai anche la tua efficienza e ti esibirai a un livello più alto. I ricercatori hanno scoperto che il riscaldamento migliora le prestazioni atletiche per il 79% dei partecipanti.
Perché è importante riscaldarsi??
Allora qual è il problema?? Un buon riscaldamento prima di un allenamento dilata i vasi sanguigni, assicurando che i muscoli siano ben riforniti di ossigeno. Aumenta anche la temperatura dei muscoli per flessibilità ed efficienza ottimali. Aumentando lentamente la frequenza cardiaca, il riscaldamento aiuta anche a ridurre al minimo lo stress sul cuore.
