Come affrontare la psicologia della rabbia

Ecco alcune tecniche per aiutarti a mantenere la calma.

1. Controllati. È difficile fare scelte intelligenti quando sei in preda a una potente emozione negativa. ...
2. non indugiare. ...
3. Cambia il tuo modo di pensare. ...
4. Rilassare. ...
5. Migliora le tue capacità di comunicazione. ...
6. Diventa attivo. ...
7. Riconosci (ed evita) i tuoi fattori scatenanti.

1. Come controlli la psicologia della rabbia??
2. Qual è la psicologia dietro la rabbia??
3. Quali sono le 4 fasi della rabbia??
4. Quali sono le 3 fasi della rabbia??

Come controlli la psicologia della rabbia??

Inizia considerando questi 10 consigli per la gestione della rabbia.

1. Pensa prima di parlare. ...
2. Una volta che sei calmo, esprimi la tua rabbia. ...
3. Fai un po' di esercizio. ...
4. Prenditi una pausa. ...
5. Identificare possibili soluzioni. ...
6. Rimani con le affermazioni "I". ...
7. Non serbare rancore. ...
8. Usa l'umorismo per scaricare la tensione.

Qual è la psicologia dietro la rabbia??

La rabbia è una risposta naturale e per lo più automatica al dolore di una forma o un'altra (fisica o emotiva). La rabbia può manifestarsi quando le persone non si sentono bene, si sentono rifiutate, si sentono minacciate o sperimentano una perdita. Il tipo di dolore non ha importanza; l'importante è che il dolore provato sia sgradevole.

Quali sono le 4 fasi della rabbia??

Le quattro fasi sono (1) l'accumulo, (2) la scintilla, (3) l'esplosione, (4) le conseguenze.

Quali sono le 3 fasi della rabbia??

Ci sono tre tipi di rabbia che aiutano a modellare il modo in cui reagiamo in una situazione che ci fa arrabbiare. Questi sono: l'aggressività passiva, l'aggressività aperta e la rabbia assertiva. Se sei arrabbiato, l'approccio migliore è la rabbia assertiva. Parole grosse, ma controlla cosa significa veramente ogni tipo.