Esercizi di flessibilità

Poiché lo stretching può aggravare un infortunio esistente, se sei ferito, dovresti consultare un preparatore atletico o un fisioterapista per un programma di flessibilità appropriato.

• Affondi in avanti. ...
• Affondi laterali. ...
• Cross-Over. ...
• Stretching quadruplo in piedi. ...
• Sedile a cavalcioni Lotus. ...
• Sedile laterale a cavalcioni. ...
• Allungamento del sedile. ...
• Ginocchia al petto.

1. Quali sono 5 esercizi per la flessibilità??
2. Quali sono 10 esercizi per la flessibilità??
3. Quali sono 3 esempi di esercizi di flessibilità??
4. Quali esercizi migliorano la flessibilità?

Quali sono 5 esercizi per la flessibilità??

I 5 migliori esercizi di stretching per la flessibilità

• Stretching del tendine del ginocchio. Questo è fantastico per prima del tuo giro in bicicletta o della corsa. ...
• tricipiti. Dopo aver allenato le braccia, allungale. ...
• ribbit! Il mal di schiena può spesso essere il risultato di una cattiva postura. ...
• Allungamento della spalla da seduti. ...
• Esercizi di stretching per affondo per la flessibilità.

Quali sono 10 esercizi per la flessibilità??

10 esercizi che puoi fare ovunque

1. #1: Allungamento del collo – Può fare da seduti o in piedi. Scopri di più: ...
2. #2: Allungamento del torace. Stai in piedi o siediti in posizione eretta. ...
3. #3: Stretching dei tricipiti in piedi. Stai in piedi o siediti in posizione eretta. ...
4. #4: Allungamento della spalla. ...
5. #5: Stretching di polsi e bicipiti. ...
6. #6: Stretching del polso e dell'avambraccio. ...
7. #7: Allungamento del busto. ...
8. #8: allungamento del tendine del ginocchio.

Quali sono 3 esempi di esercizi di flessibilità??

Esempi di attività di flessibilità includono:

• allungamento.
• yoga.
• Tai Chi.
• pilates.

Quali esercizi migliorano la flessibilità?

5 migliori allenamenti per renderti più flessibile

1. Fai una lezione di yoga. Lo yoga riduce lo stress e ti permette di concentrarti usando il controllo del respiro, la meditazione semplice e le posture corporee. ...
2. Scegli lo stretching dinamico rispetto allo stretching statico. ...
3. Prova il tai chi. ...
4. Aggiungi gli elastici alla tua routine. ...
5. Follow-up con i rulli di gommapiuma.