8 minuti di allungamento per le spaccate

1. Quanto tempo dovrei allungare per le spaccate??
2. Qual è l'allungamento più efficace per le spaccate??
3. Come posso allungare le mie spaccate velocemente??

Quanto tempo dovrei allungare per le spaccate??

Pratica una routine quotidiana di stretching

Se vuoi fare le spaccate in una settimana o due, devi praticare una routine quotidiana di stretching: 15 minuti, due volte al giorno.

Qual è l'allungamento più efficace per le spaccate??

5 allungamenti segreti per ottenere la spaccata!

1. affondi. Questo allungamento aumenterà la flessibilità dei quadricipiti e dei flessori dell'anca. ...
2. Luccio seduto. L'allungamento del luccio seduto può essere eseguito sia con i piedi appuntiti che con quelli flessi. ...
3. Affondo a gamba piegata. ...
4. Allungamento del tendine del ginocchio. ...
5. Tenendo la tua divisione!

Come posso allungare le mie spaccate velocemente??

Allunga per prepararti a fare le spaccate

1. Inizia in una posizione di affondo basso con il piede destro in avanti e le mani all'esterno del piede per fornire supporto.
2. Porta il ginocchio sinistro a terra.
3. Mentre porti le mani indietro, porta i fianchi indietro verso il tallone sinistro e allunga la gamba destra.