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Il riscaldamento ti aiuta ad aumentare gradualmente la frequenza cardiaca e la respirazione a un livello che sarà in grado di soddisfare le esigenze del tuo allenamento. Se inizi ad allenarti a un livello faticoso senza prima riscaldarti, metterai sotto stress il tuo cuore e i tuoi polmoni.
- Posso saltare il riscaldamento prima dell'allenamento??
- È necessario riscaldarsi prima dell'allenamento??
- Va bene passare al riscaldamento??
- Cosa succede se non ti allunghi prima dell'allenamento?
Posso saltare il riscaldamento prima dell'allenamento??
Lo sentiamo spesso: "Non saltare mai il riscaldamento". Ma tutto il clamore sull'importanza del riscaldamento è davvero accurato?? La verità è che saltare un riscaldamento potrebbe aumentare le possibilità di infortunio e peggiorare le prestazioni dell'allenamento.
È necessario riscaldarsi prima dell'allenamento??
Riscaldati correttamente prima di allenarti per prevenire lesioni e rendere i tuoi allenamenti più efficaci. Questa routine di riscaldamento dovrebbe durare almeno 6 minuti. Riscaldati più a lungo se ne senti il bisogno.
Va bene passare al riscaldamento??
Se sei tentato di saltare il tuo prossimo riscaldamento, fallo! "Saltare ha un impatto minore sulle articolazioni rispetto alla corsa, migliora la coordinazione e impegna i muscoli addominali per aiutare a stabilizzare il corpo", afferma David Reavy, proprietario di React Physical Therapy a Chicago.
Cosa succede se non ti allunghi prima dell'allenamento?
Il tuo corpo diventerà più vulnerabile al dolore muscolare e alla tensione. Senza uno stretching regolare, il tuo corpo si raffredda e i tuoi muscoli si irrigidiscono. Alla fine, i muscoli tireranno sulle articolazioni e provocheranno dolore e disagio significativi.
