Cosa succede se non ti riscaldi?

Potenziale per causare stress e tensione non necessari ai muscoli, in particolare al cuore. Incapacità di innescare i percorsi tra i nervi e i muscoli per essere completamente pronti per un buon allenamento. Incapace di aumentare abbastanza il flusso sanguigno nei gruppi muscolari, che è vitale per fornire ossigeno e nutrienti essenziali.

1. È brutto non scaldarsi?
2. Perché è importante riscaldarsi?
3. Il riscaldamento è davvero necessario??
4. Cosa succede se non ti riscaldi prima del sollevamento pesi??

È brutto non scaldarsi?

Il riscaldamento è fondamentale perché prepara i muscoli per l'attività. Senza riscaldamento, non solo rischi di farti male, ma ottieni anche meno dal tuo allenamento. Quante volte sei andato a correre e ti sei sentito pesante e lento per quel primo miglio? Questo perché i tuoi muscoli trascorrono quel tempo cercando di accendersi.

Perché è importante riscaldarsi?

Un buon riscaldamento prima di un allenamento dilata i vasi sanguigni, assicurando che i muscoli siano ben riforniti di ossigeno. Aumenta anche la temperatura dei muscoli per flessibilità ed efficienza ottimali. Aumentando lentamente la frequenza cardiaca, il riscaldamento aiuta anche a ridurre al minimo lo stress sul cuore.

Il riscaldamento è davvero necessario??

Anche se spesso trascurati, gli esercizi di riscaldamento sono una parte importante di qualsiasi routine di esercizi. Il tuo corpo ha bisogno di un qualche tipo di attività per riscaldare i muscoli prima di lanciarti nel tuo allenamento. Il riscaldamento può aiutare a migliorare la flessibilità e le prestazioni atletiche e anche a ridurre le possibilità di lesioni.

Cosa succede se non ti riscaldi prima del sollevamento pesi??

Saltare il riscaldamento è sicuramente un no-no. Il riscaldamento fisico è necessario per assicurarsi che i muscoli siano pronti per sollevare pesi. Promuove anche la lubrificazione delle articolazioni ossee e fa scorrere il sangue nel tuo corpo. In breve, il riscaldamento prepara il corpo per un buon allenamento e riduce il rischio di lesioni muscolari.