Dobbiamo imparare a rilassarci senza sensi di colpa

Relax SENZA sensi di colpa:

1. Rispondi, invece di reagire, alla tua colpa. ...
2. Pensalo come un budget. ...
3. Fai un elenco delle tue "cose ​​da fare per il relax" ...
4. Pianificalo (e ritieniti responsabile) ...
5. Ristruttura la tua lista di cose da fare. ...
6. Avere un luogo di relax. ...
7. Crea un orario non negoziabile ogni giorno. ...
8. Interrompi le attività di pianificazione eccessiva.

1. Come posso rilassarmi senza sentirmi in colpa?
2. Perché ci sentiamo in colpa quando ci rilassiamo??
3. Come ti rilassi quando ti senti in colpa??
4. Perché ci sentiamo in colpa per il riposo??

Come posso rilassarmi senza sentirmi in colpa?

Questi 10 consigli possono aiutarti ad alleggerire il tuo carico.

1. Dai un nome alla tua colpa. ...
2. Esplora la fonte. ...
3. Chiedi scusa e fai ammenda. ...
4. Impara dal passato. ...
5. Pratica la gratitudine. ...
6. Sostituisci il dialogo interiore negativo con l'auto-compassione. ...
7. Ricorda che il senso di colpa può funzionare per te. ...
8. Perdona te stesso.

Perché ci sentiamo in colpa quando ci rilassiamo??

Bene, il fatto è che finiamo per pagare un prezzo quando non possiamo spegnere. Quando proviamo sensi di colpa per aver cercato di avere un po' di tempo libero, è un segno che sta succedendo qualcos'altro per noi. È un dialogo o una narrazione che abbiamo sul rilassamento che riduce il senso di colpa e di solito deriva dalla nostra educazione.

Come ti rilassi quando ti senti in colpa??

1. Riconosci che ti meriti un momento di relax. ...
2. Programma il tuo momento di relax in. ...
3. Metti giù il telefono e stai lontano dai social media. ...
4. Riconosci ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. ...
5. Cambia il tuo scenario. ...
6. Rilassarsi non deve significare non fare nulla. ...
7. Adotta un approccio più consapevole alla vita. ...
8. Riformula il "tempo di rilassamento" come "tempo di recupero"

Perché ci sentiamo in colpa per il riposo??

Colleghiamo il lavoro nei fine settimana con uno sforzo extra e le interruzioni del collegamento e il riposo sono un segno di negligenza. Questo schema di pensiero irrazionale ti fa sentire in colpa per il riposo, anche se sai che il riposo è importante. Questo senso di colpa irrazionale è un modo per essere un capo esigente e irragionevole per te stesso.