Esercizi per il dolore al collo

Rotazione laterale

• Tieni la testa ben sopra le spalle e la schiena dritta.
• Gira lentamente la testa verso destra finché non senti un allungamento al lato del collo e della spalla.
• Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi gira di nuovo lentamente la testa in avanti.
• Ripeti sul lato sinistro. Esegui fino a 10 set.

1. Qual è il modo più veloce per alleviare il dolore al collo??
2. Come si rilascia la tensione nel collo??
3. Come posso curare il mio dolore al collo??

Qual è il modo più veloce per alleviare il dolore al collo??

Per le cause minori e comuni di dolore al collo, prova questi semplici rimedi:

1. Applicare calore o ghiaccio sull'area dolente. ...
2. Prendi antidolorifici da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo.
3. Continua a muoverti, ma evita di fare scatti o attività dolorose. ...
4. Esegui esercizi di movimento lento, su e giù, da un lato all'altro e da un orecchio all'altro.

Come si rilascia la tensione nel collo??

Altri trattamenti per la tensione del collo

1. farsi fare un massaggio.
2. applicare calore o ghiaccio.
3. ammollo in acqua salata o un bagno caldo.
4. prendendo farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene (Motrin, Advil) e naprossene (Aleve)
5. praticare la meditazione.
6. fare yoga.

Come posso curare il mio dolore al collo??

Usa il freddo per intorpidire il dolore acuto precoce e ridurre l'infiammazione. Prendi antidolorifici da banco per controllare il dolore da lieve a moderato. Questi includono acetaminofene (Tylenol, marchi generici) e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene (Advil, Motrin), naprossene (Aleve) o aspirina.