Come smettere di vivere nella tua testa

7 metodi supportati dalla scienza per toglierti dalla testa

1. Preparati ad "andare lì" ...
2. Sii un narratore, non un ruminatore. ...
3. Parla con uno sconosciuto. ...
4. Disattiva i "Centri Io" del tuo cervello meditando. ...
5. Concentrati su qualcun altro. ...
6. Scopri cos'è veramente la mindfulness.

1. Perché continuo a vivere nella mia testa??
2. Cosa significa vivere nella mia testa?
3. Come faccio a smettere di immaginare scenari nella mia testa??

Perché continuo a vivere nella mia testa??

Non è raro che le persone che vivono nella loro testa si sentano tagliate fuori dal loro mondo fisico, osservando come va avanti senza di loro senza impegnarsi completamente con esso. Il trauma e l'ansia del passato possono fungere da correlati positivi per le persone che lottano con problemi di evitamento.

Cosa significa vivere nella mia testa?

Essere dentro la propria testa è una metafora generale per l'introspezione, "guardarsi dentro riflessivo", così come per pensare troppo o analizzare troppo qualcosa. Viene usato nel tuo passaggio per significare autocoscienza, nel senso di. sentire un'eccessiva consapevolezza di se stessi, del proprio aspetto o delle proprie azioni.

Come faccio a smettere di immaginare scenari nella mia testa??

Ecco alcuni modi in cui puoi lavorare per calmare la mente e smettere di correre pensieri:

1. Usa il distanziamento cognitivo. La nostra mente di solito si preoccupa di cose che è convinta siano vere ma, il più delle volte, in realtà non sono vere. ...
2. Usa un mantra. ...
3. Concentrati sul presente. ...
4. Scrivi le cose. ...
5. Respirare.