Come tenere la schiena dritta

Postura in piedi

1. Stare in piedi con il peso principalmente sulle punte dei piedi, non con il peso sui talloni.
2. Tieni i piedi leggermente divaricati, circa alla larghezza delle spalle.
3. Lascia che le braccia pendano naturalmente lungo i lati del corpo.
4. Evita di bloccare le ginocchia.
5. Piega leggermente il mento per mantenere la testa a livello.

1. Come posso raddrizzare la mia postura della schiena??
2. Come posso correggere la mia postura?
3. Come faccio a smettere di ciondolare??
4. Riesci a correggere una cattiva postura??

Come posso raddrizzare la mia postura della schiena??

La chiave è mantenere una postura neutra e non rigida, quindi è importante sapere come raddrizzare la schiena.

1. Alzati in piedi.
2. Posiziona le orecchie al centro delle spalle.
3. Piega il mento in dentro.
4. Tieni le spalle indietro in una posizione che non forzi il petto in fuori.
5. Tieni la schiena dritta ma non tesa.

Come posso correggere la mia postura?

Come posso migliorare la mia postura in piedi?

1. Stai dritto e alto.
2. Tieni le spalle indietro.
3. Tira dentro lo stomaco.
4. Metti il ​​tuo peso principalmente sulle punte dei piedi.
5. Tieni la testa a livello.
6. Lascia che le tue braccia pendano naturalmente lungo i fianchi.
7. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle.

Come faccio a smettere di ciondolare??

Presta attenzione alla posizione della testa. Non lasciare che la testa e il mento si trovino davanti alle spalle. Tieni le orecchie allineate sulle spalle. Tieni lo schermo del tuo computer all'altezza degli occhi per evitare che il collo si pieghi in avanti o indietro.

Riesci a correggere una cattiva postura??

La buona notizia sulla cattiva postura è che può essere corretta e il dolore causato da essa può essere trattato. Puoi anche iniziare a casa! La prima cosa da fare se si hanno sintomi di mal di schiena al collo, alle spalle o a una cattiva postura è usare un rullo di schiuma a casa per allentare il tessuto nel collo e nelle spalle.