Come aumentare la forza delle dita

Rafforzatore della presa

1. Tieni una palla morbida nel palmo e stringila più forte che puoi.
2. Tieni premuto per qualche secondo e rilascia.
3. Ripeti da 10 a 15 volte su ogni mano. Fai questo esercizio due o tre volte a settimana, ma riposa le mani per 48 ore tra una sessione e l'altra. Non fare questo esercizio se l'articolazione del pollice è danneggiata.

1. Quanto tempo ci vuole per aumentare la forza delle dita??
2. Le tue dita possono diventare più forti??
3. Qual è il modo più veloce per aumentare la forza di presa??

Quanto tempo ci vuole per aumentare la forza delle dita??

Le routine di allenamento delle dita di López sono brevi e richiedono solo 10-20 minuti per sessione. Nel corso di quattro-otto settimane, i partecipanti prima si aggrappano ai bordi con il maggior peso che possono sostenere per dieci secondi, di solito usando pesi attaccati a un'imbracatura o cintura.

Le tue dita possono diventare più forti??

La verità è che la dimensione effettiva delle tue mani è limitata dalla dimensione delle ossa della tua mano. Nessuna quantità di stretching, spremitura o allenamento della forza può rendere le tue ossa più lunghe o più larghe. Detto questo, la mano è alimentata da circa 30 muscoli e possono diventare più forti e più flessibili con una varietà di esercizi.

Qual è il modo più veloce per aumentare la forza di presa??

5 semplici modi per migliorare la forza della presa

1. Smetti di usare le cinghie. Questo è il modo più semplice e veloce. ...
2. Utilizzare attrezzi con manico spesso. Se entri nelle nostre palestre UP, vedrai i nostri famosi manubri Watson rotanti con presa grassa. ...
3. Scegli gli esercizi di curling giusti. ...
4. Stringi la barra più forte che puoi. ...
5. Passeggiate del contadino.