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- Come si mantiene la calma durante una competizione??
- Come fai a restare calmo prima di un recital??
- Come affronto l'ansia prima di una gara?
Come si mantiene la calma durante una competizione??
Affrontare il nervosismo pre-gara
- Visualizzazione.
- Impostazione degli obiettivi.
- Tecniche di rilassamento.
- Ristrutturazione Cognitiva.
- Sviluppa la fiducia in se stessi.
- Distraiti.
- Concentrati su ciò che puoi controllare.
Come fai a restare calmo prima di un recital??
Fai una passeggiata, salta su e giù, scuoti i muscoli o fai tutto ciò che ti sembra giusto per alleviare i tuoi sentimenti di ansia prima dell'esibizione. Entra in contatto con il tuo pubblico: sorridi, guardalo negli occhi e consideralo come un amico. Agisci in modo naturale e sii te stesso.
Come affronto l'ansia prima di una gara?
Inoltre, concediti tutto il tempo prima della partita e arriva sul posto prima del previsto, in modo da poterti rilassare, entrare in modalità competizione, riscaldarti, allungare e visualizzare. Con più esperienza, la visualizzazione consapevole e la preparazione mentale/fisica possono aiutarti a gestire e superare l'ansia da prestazione.
