Come si affronta l'ansia da esame?

Ecco alcune strategie che possono aiutare a ridurre l'ansia da test:

1. Impara a studiare in modo efficiente. ...
2. Studia presto e in posti simili. ...
3. Stabilire una routine di pre-test coerente. ...
4. Parla con il tuo insegnante. ...
5. Impara le tecniche di rilassamento. ...
6. Non dimenticare di mangiare e bere. ...
7. Fai un po' di esercizio. ...
8. Dormi molto.

1. Perché gli esami mi danno ansia?
2. Come posso calmare i miei nervi prima di un esame?

Perché gli esami mi danno ansia?

Per molti studenti, può essere una combinazione di cose. Cattive abitudini di studio, scarse prestazioni nei test passati e un problema di ansia sottostante possono tutti contribuire a testare l'ansia. Paura di fallire: se colleghi il tuo senso di autostima ai punteggi dei test, la pressione che eserciti su te stesso può causare una grave ansia da test.

Come posso calmare i miei nervi prima di un esame?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a mantenere la calma durante gli esami.

1. Preparati per gli esami con largo anticipo. ...
2. Metti l'esame in prospettiva. ...
3. Dormi bene la notte prima. ...
4. Mangia in modo sensato prima dell'esame. ...
5. Smetti di studiare circa un'ora prima dell'esame. ...
6. Conoscere l'ora e il luogo dell'esame. ...
7. Sviluppa un dialogo interiore positivo.