Calcolatore delle zone di frequenza cardiaca

1. Come calcolo le mie zone di frequenza cardiaca??
2. Come calcolo le zone di frequenza cardiaca in base all'età??
3. Quali sono le 5 zone di frequenza cardiaca??
4. Quali sono le 4 zone di frequenza cardiaca??

Come calcolo le mie zone di frequenza cardiaca??

Sottrai la frequenza di riposo del tuo cuore dalla tua frequenza massima. Ad esempio, se hai 40 anni, sottrai quel numero da 220; la tua tariffa massima è 180. Quindi, sottrai il tuo tasso di riposo o 80 in questo esempio. La tua riserva di frequenza cardiaca è di 100 battiti al minuto.

Come calcolo le zone di frequenza cardiaca in base all'età??

Puoi stimare la tua frequenza cardiaca massima in base alla tua età. Per stimare la frequenza cardiaca massima correlata all'età, sottrai la tua età da 220. Ad esempio, per una persona di 50 anni, la frequenza cardiaca massima stimata in relazione all'età sarebbe calcolata come 220 – 50 anni = 170 battiti al minuto (bpm).

Quali sono le 5 zone di frequenza cardiaca??

Quali sono le cinque zone di frequenza cardiaca??

• Zona 1: dal 50 al 60 percento di MHR.
• Zona 2: dal 60 al 70 percento di MHR.
• Zona 3: dal 70 percento all'80 percento di MHR.
• Zona 4: dall'80% al 90% di MHR.
• Zona 5: dal 90% al 100% di MHR.

Quali sono le 4 zone di frequenza cardiaca??

Zona 1: molto leggera, dal 50 al 60 percento di MHR. Zona 2: Luce, dal 60 al 70 percento di MHR. Zona 3: moderata, dal 70 percento all'80 percento di MHR. Zona 4: Difficile, dall'80% al 90% di MHR.