Mano

Esercizi di rafforzamento della mano fisioterapia

Esercizi di rafforzamento della mano fisioterapia

Esercizi di fisioterapia per le mani

  1. Quale esercizio rende le tue mani più forti?
  2. Come posso ricostruire i muscoli della mia mano??
  3. Cosa sono gli esercizi di funzione della mano??
  4. Come posso rafforzare i muscoli del polso e della mano??

Quale esercizio rende le tue mani più forti?

Spremere una palla morbida

Tieni una palla antistress morbida nel palmo della mano. Spremilo più forte che puoi (senza causare alcun dolore). Tieni la palla saldamente per 3-5 secondi, quindi rilascia. Ripeti, lavorando fino a 10-12 ripetizioni con ogni mano.

Come posso ricostruire i muscoli della mia mano??

Rafforzatore della presa

  1. Tieni una palla morbida nel palmo e stringila più forte che puoi.
  2. Tieni premuto per qualche secondo e rilascia.
  3. Ripeti da 10 a 15 volte su ogni mano. Fai questo esercizio due o tre volte a settimana, ma riposa le mani per 48 ore tra una sessione e l'altra. Non fare questo esercizio se l'articolazione del pollice è danneggiata.

Cosa sono gli esercizi di funzione della mano??

introduzione. Gli esercizi per le mani sono utilizzati come un intervento che mira a migliorare la mobilità e la forza della mano e, quindi, migliorare la capacità funzionale. L'esercizio per le mani può includere: Esercizio di mobilitazione (aumentare o mantenere la gamma di movimento)

Come posso rafforzare i muscoli del polso e della mano??

Siediti comodamente con il braccio appoggiato sulle ginocchia. Tieni un peso con i palmi rivolti verso il basso e il polso sospeso sopra il ginocchio. Alza la mano il più possibile e poi abbassa il più possibile con un movimento lento e controllato. Fai una serie da 10, poi ripeti.

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