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Prova a camminare o salire le scale. Può mantenere le ossa forti e aiutare a prevenire le fratture. Fai allenamento di resistenza. Aumenta la massa muscolare e rinforza le ossa.
- Puoi allenarti con una frattura??
- Quanto tempo dopo una frattura puoi allenarti??
- Come si migliora la guarigione delle fratture??
- Perché la fisioterapia è importante dopo la frattura?
Puoi allenarti con una frattura??
L'esercizio che non stressa il sito della frattura è incoraggiato poiché una maggiore circolazione è essenziale per una guarigione ossea ottimale. La bicicletta, il lavoro in piscina, l'ellittica o l'Ultra G sono incoraggiati in quanto aumenteranno il flusso sanguigno e faciliteranno la guarigione. Il dolore è la tua migliore guida. Se fa male o aumenta il tuo dolore, non farlo.
Quanto tempo dopo una frattura puoi allenarti??
La maggior parte delle persone tornerà ai movimenti quotidiani (eccetto l'atletica leggera) entro tre o quattro mesi dopo una frattura. Le circostanze di ognuno sono diverse, ma possono essere necessari diversi mesi o più prima che tu ti senta di nuovo a tuo agio a partecipare a sport come la corsa.
Come si migliora la guarigione delle fratture??
Rimedi casalinghi per accelerare la riparazione
- Prendi integratori proteici. Poiché gran parte di un osso è composto da proteine, l'assunzione di integratori proteici può aiutare l'osso a ricostruirsi e guarire se stesso. ...
- Prendi antiossidanti. ...
- Prendi integratori minerali. ...
- Prendi integratori vitaminici. ...
- Prendi integratori a base di erbe. ...
- Esercizio. ...
- Evita di fumare.
Perché la fisioterapia è importante dopo la frattura?
La terapia fisica dopo una frattura spesso si concentra sul superamento degli effetti negativi dell'immobilizzazione con un gesso o un'imbracatura. L'immobilizzazione può causare perdita di movimento e forza e ridotta mobilità funzionale. La fisioterapia dopo la frattura può anche aiutarti a migliorare la tua mobilità funzionale.
