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Ristagno di sangue Se smetti bruscamente di allenarti senza raffreddarti, i tuoi muscoli smetteranno improvvisamente di contrarsi vigorosamente. Ciò può causare l'accumulo di sangue nelle estremità inferiori del corpo, lasciando il sangue senza tanta pressione da pompare indietro al cuore e al cervello.
- Quali sono gli effetti del raffreddamento?
- Quali sono alcuni svantaggi di non riscaldarsi o raffreddarsi??
- Quali sono gli svantaggi dello stretching?
- Quali sono i vantaggi del defaticamento?
Quali sono gli effetti del raffreddamento?
Vantaggi del raffreddamento
Il raffreddamento consente alla temperatura corporea, alla pressione sanguigna e alla frequenza cardiaca di tornare ai livelli normali. Allungare i muscoli mentre sono ancora caldi può aiutare a ridurre l'accumulo di acido lattico, riducendo la possibilità di crampi muscolari e rigidità.
Quali sono alcuni svantaggi di non riscaldarsi o raffreddarsi??
Il riscaldamento può rilassare i tessuti, pompare ossigeno nei muscoli e nei tessuti e prepararti al movimento. Il mancato riscaldamento può causare dolore e danni, a volte anche permanenti, a tessuti e articolazioni.
Quali sono gli svantaggi dello stretching?
Può causare microtraumi o strappi nei muscoli o nel tessuto connettivo. Di conseguenza, questo può creare una debolezza che potrebbe emergere più avanti nella corsa. Lo stretching deve essere eseguito per un periodo di tempo prescritto, generalmente non superiore a 5-10 minuti.
Quali sono i vantaggi del defaticamento?
Lo scopo del defaticamento è riportare la frequenza cardiaca vicino al riposo. L'arresto rapido senza un raffreddamento può provocare stordimento, vertigini e/o svenimento. Un buon esempio di defaticamento è camminare dopo aver corso. Il tuo raffreddamento dovrebbe variare da due a cinque minuti.
