La schiena si allunga

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Flavio Rinaldi

Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti la caviglia destra alla base della coscia sinistra. Quindi, metti le mani dietro la coscia sinistra e tira su verso il petto finché non senti un allungamento. Mantieni questa posizione da 30 secondi a 1 minuto.

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